作者hendry2002

這樣晚上會餓吧
我是早上一顆白煮蛋+拿鐵
中午公司就隨意吃
晚上請老婆訂健康餐或是生菜沙拉+番薯
因為晚上大概都會運動40分鐘
之後再吃點堅果類+水果

這樣大概一個月瘦1公斤的速度
腰圍比去年少了快6吋
現在約32腰

下個月公司體檢 希望能比去年少15公斤