簡單講，每個人體質不同

就算完全一樣的飲食、作息、運動
健康跟壽命也不會一樣

所以一些日本百歲人瑞阿嬤的生活方式
分享給大家參考，也不一定有用
https://youtu.be/zzszqnvXr48

所以每日攝取量一直都只是建議參考值
並沒有絕對值
沒達標、剛剛好、超過
都不一定會馬上產生影響或危害

但自己覺得吃得很健康
跟營養師按照科學去計算每餐營養成分是有區別的
後者比較有參考性

統計這東西就是要數據量越多越準
單獨拿幾個例子真的不代表就是對的
別人這樣做沒事，不代表大家照樣做也沒事