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Master Member
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引用:
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作者blueck
要便宜吃粗飽就是去傳統市場買菜，豬肉+高麗菜在電鍋煮飯時全部丟在一起煮，綠色蔬菜買當季，滾水燙一燙就能吃了，平均一餐約可在五十上下，也不會不健康，黑芝麻醬拌飯，調味可買大蒜、辣椒。
沒有什麼有錢才能健康這種事，是看你願不願意做。
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成人每日鈣建議攝取量1000毫克
以芥藍菜為例，每日要吃約550克，每餐約180克
成人每日建議蛋白質攝取量約為體重x1.1
以70公斤為例約77克，一餐約25克
豬肉蛋白質含量約100克含27克
所以一餐吃100克足夠
一餐100克豬肉+180克芥藍菜
只是滿足蛋白質跟鈣含量，其他還沒算
這樣50元上下買的到嗎？ |