引用:
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作者skap0091
維生素D的主要天然來源是通過日光照射後在皮膚表皮的下層的化學反應生成膽鈣化固醇，因此多曬太陽是獲取維生素D的簡易方法。人類一天只需暴露在陽光下10分鐘，自身即可合成足夠的維生素
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比較好奇曬太陽的時段?
以前看節目有個醫師建議中午，紫外線最強，曬腳底板即可
最近運動時間允許都挑下午有太陽的時段
但這時候紫外線量應該很低吧，不知道有沒有幫助
另一個說法晚上也有一定程度的紫外線
所以一些醫美業者建議晚上也要防曬(醫美商機?)
曬太陽都曬錯！只有這時間曬可補到維生素D3
雲林基督教醫院營養室主任林旻樺說，有效從紫外光吸收維生素D的時間，只有在正午11點到下午3間之間。
林旻樺說，有成效的UVB光只要曬10到15分鐘，每周只要曬2次，人體就能生成足夠的維生素D。
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