曬太陽是讓人體自行合成維他命D，有助於吸收鈣
需要每天曬太陽15分鐘
前面有網友說了，隔玻璃或擦防曬都沒用
陰天、雨天效果也會變差
因此高緯度國家人民都習慣吃維他命D補充不足

靠一般飲食比較難補充，所以不是光飲食均衡就有用
這個屬於人體能自行合成的，自然不是主要靠飲食獲取


光運動也沒用
像我就常爬山，自然也會曬太陽
但之前公司健檢還是有點骨質酥鬆

因為成人每日建議鈣攝取量為1000毫克
普遍國人都攝取不足，所以要吃足夠是第一優先

然後台灣夏季經常大太陽
只要每天上下班有曬到太陽份量都夠
要擔心的是冬季或雨天太常窩在家
就可能維他命D不足，所以吃綜合維他命可以補充