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Junior Member
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引用:
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作者Crazynut
我知道很多牛奶迷不愛聽。
牛奶含磷，妨礙鈣的吸收，喝牛奶最多只有3成多一點的鈣吸收率。
要補鈣很簡單，多吃深綠色蔬菜。蔬菜裡的鈣吸收率超過四成以上，甚至可達五成。
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我會去吃鈣發泡錠，是因為我家人都不愛吃蔬菜，我獨木難支。
現在在外面燙個青菜都漲到買不下手了……唉……
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當鈣會開始流失,通常是上了年紀,身體吸收鈣或保留鈣的能力走下坡
牛奶是溫和的均衡營養補給品,某程度上可以減緩身體走下坡的速度
相對來說鈣的流失也會減緩
補鈣最快的方法就是吃鈣片.左旋c綠藻這類的.
但適度的運動,曬太陽,早睡不熬夜,吃得好.最重要
需要吃健康食品,該思考生活作息是不是偏了... |