起司是乳製品，當然也是很好的補鈣來源
但跟前面不少高鈣食品類似，例如黑芝麻
都有高熱量，起司還高鹽，都不適合吃太多

只吃一片或一匙，鈣量可能不夠
因此包含前面網友貼的好幾個連結
裡面通常都不是說完全不要喝牛奶
而是牛奶可能補充一半
其他再多吃青菜、海帶、大豆、豆腐、芝麻等等補充