牛奶：必需品還是陰謀？告訴你關於牛奶的一切
https://youtu.be/g_Ljlo-_ntU

可以看看李永樂老師的說法

10分30秒開始解釋其他食物來源

1.牛奶90%都是水，去掉水那個含鈣量就會翻十倍，沒有食物能比

2.波菜含鈣量很高，問題是有草酸，會形成草酸鈣，不易吸收

3.推薦大豆或海帶