有些人稍有誤解

例如要補充鈣喝牛奶最快

但在台灣，喝牛奶花的錢可能更多

而且要喝很多，若有乳糖不適就更麻煩

其他優酪乳、養樂多其實有些糖分過多也不宜喝多

所以有些時候光靠飲食均衡還是會有各種窒礙難行之處

再舉個例子，我前不久看到俄羅斯女生介紹當地的影片

有特別提到高緯度地區很少陽光

所以特別需要補充維他命D，否則容易憂鬱

這在低緯度國家常常曬太陽的根本不用在意

而由於人體會自行合成維他命D，普通的飲食也缺乏這塊

我就是看到這個之後體悟到台北冬天也是經常陰雨不斷

光靠曬太陽或吃均衡恐怕也不容易達標