主要看自己飲食有沒有均衡
然後針對缺乏的部分補充即可

像我乳糖不耐少喝牛奶
健檢缺鈣，所以現在改喝優酪乳
冬天少曬太陽，缺維他命D
所以吃個綜合維他命補一下，裡面也含鈣