對了, 八段錦那個, 如果練個形式很容易, 但要練到好, 筋膜還是很有好處的.

但解釋太累, 反正網路很方便, 找一找應該還是有些介紹; 我很幸運, 有人直接教.
學的就是擰與張, 有沒有做得一樣, 那倒是無所謂, 效果更是很難明白顯示.

這樣說好了, 我從小多少有練一些, 但該受傷依然受傷, 工作勞動累積依然累積.
有些傷害不是自己能夠排除的, 還是要去找專門的整骨/復健師, 而且也無法抵抗歲月.

譬如這兩年來我看病次數多, 過度呼吸擴胸腔太過急促, 也是有意外造成疼痛過.
爺爺打人比較痛也活比較久, 不代表不會肺腺炎或打得贏MMA, 打普通人比較強一些...

我實事求是的說, 不要太把一些技巧電影化去看待, 而這些技巧不論東西方都會用到.
西方的彈勁, 就是發勁原理; 日本的武士刀改砍為割, 也是發勁原理, 突然轉方向的部分.