https://amp.cnn.com/cnn/2022/07/05/...ness/index.html

CNN報導裡這名英國男子每天吃20多種非處方補充劑，包括每天三次共15萬IU的維生素D，這劑量比建議量高出375倍。

英國國家衛生局通常建議1歲以上兒童和成人每天服用400 IU的維生素D。

一個月後，這名男子開始出現噁心、腹痛、腹瀉和反覆嘔吐，以及腿部痙攣和耳鳴

於是這個人停止了服用，但他的病情沒有好轉。維生素D 是脂溶性不易代謝

兩個月後他被送往醫院時已經瘦了28磅（12.7公斤）腎臟出了問題。 檢查後也發現他過度服用了維生素D，這種疾病被稱為維生素D過多症(hypervitaminosis D)

根據美國國家衛生研究院的資料，美國建議4歲以上每日服用15微克或600IU的維生素D

70歲及以上的成年人，劑量每天增加到20微克或800 IU。美國兒科學會最近將嬰兒、兒童建議量提高一倍，達到每天10微克或400 IU。

2017年的一項研究發現，3%的美國人對成年人每天服用的4000IU 超過了可容忍的上限，大約18%的人每天服用1000多IU。因此他們面臨毒性風險。

維生素D 主要工作是幫助身體從腸道吸收鈣，維生素D 在免疫系統、腦細胞活動和肌肉功能方面也起著作用。

血液中維生素D過多會導致高鈣血，當血液中的鈣含量高於正常水準時就會發生高鈣血，高鈣血會削弱你的骨骼，產生腎結石，並干擾你的心臟和大腦的工作方式。

這名男子住院八天，並用藥物治療，以降低血液中的鈣含量。 兩個月後發現他的血液鈣水準幾乎恢復正常，雖然該男子的維生素D水準也有顯著改善，但仍然很高。

這男子非常渴望他的故事能被人知道以提醒他人。

維生素D過量的跡象可能包括昏昏欲睡、困惑、抑鬱，在更嚴重的情況下，它可能會導致昏迷。心臟可能會受到影響：血壓會上升，心臟可能會開始不定期跳動

在嚴重的情況下可能會出現腎衰竭。 聽力和視力可能會受到影響。

哪裡可以獲得維生素D？

當皮膚暴露在陽光下時，身體會產生足夠的維生素D。根據AAP的資料，夏季穿著泳衣外出10至15分鐘在皮膚較白的成年人中會產生10,000至20,000IU的維生素D3

然而，由於皮膚癌的風險，不建議在中午接受強烈的陽光照射

AAP表示，許多兒童和青少年可能不需要補充維生素D，因為牛奶、雞蛋、穀物和橙汁等許多食物通常含有維生素D

AAP建議，母乳餵養的嬰兒每天應給予400IU的補充維生素D，從生命的頭幾天開始，一直持續到嬰兒斷奶牛奶或含有維生素D的配方奶粉。

專家警告說，如果正在考慮維生素D補充劑，從食物中獲得的每日維生素D水準應納入考量。

除了強化食品外，雞蛋、乳酪、香菇、鮭魚、箭魚、金槍魚、彩虹鱒魚、牛肉、鱈魚肝油也含有維生素D

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