5000 IU 在美國很普遍，如果找不到，不要低於2000 IU，每天吃，要一段時間體內維他命D level才會上升。

事實上，人體不是吃多少吸收多少，而且目前數據顯示維他命D不足的人大概有七成左右，
而維他命D過度吸收近乎無....，也就是說它雖然是脂溶性，但還沒真的有人吃到中毒。

有一些關於維他命D長期使用的醫學研究都是以2000IU為範本，維他命D對免疫系統很重要，
最近看到的一個做了幾年，樣品數還不少的報告是在二月出爐，
哈佛醫學院做關於「自體免疫疾病」，維他命D一樣有幫助，而且BMI低的人幫助越明顯。