我是第2型糖尿病 輕微的

為了改進血糖.血指.血壓

除了吃藥之外

3餐飲食變成2餐 不吃米麵主食

改成1盒菜1盒肉 都是自助餐店買的

吃了半年一年 血糖.血壓很明顯的降到標準了

但是三酸甘油酯卻是超標

複診時醫院營養師 說我三酸

是因為不吃米麵主食難有飽足感

所以才會不知覺變多吃肉

但又不是吃水煮類的雞肉

而是精緻烹調的雞豬肉

所以三酸才會一直降不下來

要我每餐還是需要吃半碗 1碗米麵

才會維持飽食感 進而取代精緻烹調肉類比例