作者yamakawa

確實是用這種技巧，不過緩慢直上直下自衛隊式20下還是沒啥問題
畢竟我增重練是體重77-78配25KG槓片正反握*8 接著降20KG配重*8 再換5KG正反握*15
接著正握空手自衛隊式*12