引用:
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作者超軼絕塵
有標準直上直下??
我只看過超瘦的能正手標準拉很多下但沒啥肌肉
因為體重也很低負擔少
蠻難想像贅肉一堆還能正手標準到4x下
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直上直下不過不算完全標準姿勢，
用上腹肌結合斜方到肩胛出力的方式，
在握力力竭前拉到最後一刻算的技巧，
不過我是沒一堆贅肉頂多川字到鮪魚肚之間，
奶子也不是那種大到嚇死人那種肌肉棒子
引用:
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作者bibo987
如果是緩慢的直上直下。能做40那超猛。
另一種有點靠技巧，借腰力與瞬間發力的直上直下。
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確實是用這種技巧，不過緩慢直上直下自衛隊式20下還是沒啥問題
畢竟我增重練是體重77-78配25KG槓片正反握*8 接著降20KG配重*8 再換5KG正反握*15
接著正握空手自衛隊式*12