樓主心理可能生病了，要不要試一下我的方法，你自己先定幾個比較容易達到的小目標，比方把家裡整理乾淨，看書，一星期至少看1本，然後運動，跑得慢也沒關係，出去快走也可以，以前一開始只能跑半圈200公尺就好累，現在可以跑4圈，看你自己體力決定時間長度，總之你要找到一個可以持之以恆的事情，改變自己要靠時間與毅力。