引用:
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作者善比巴
我的體重前天量49.-50Kg
肩胛骨都凸出
手腕比一般的橡皮筋還小
可是小腹卻有點微突...大腿比較肉不結實
不是那種全身瘦的竹竿型
要如何消除上兩點？
是蛋白質補充不夠加上少運動嗎？
我膝蓋不是很好，能做什麼運動才能增強肌耐力？
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你是要練肌肉
還是肌耐力?
我個人意見是
先自我開心練習個兩個月
不要太拼命的用大重量練習
能持續下去
在去找教練評估開第一份菜單
大概十堂或二十堂後
不用再找教練 先按照菜單自助訓練個三個月以上
人的肌肉與耐力 不會在一兩周有極端的變化
多靠持續性的練習
找教練是能階段性協助評量你的練習方式是否正確 與量是否不足或過度
半年找一次教練評量 會比較省