要看幾公分吧
正常男性建議還是要有60公斤以上比較好

腹肌量不足或是脂肪較多都會讓小腹明顯
以你的體重應該要增加腹肌量比較簡單

大腿的話以我的經驗，每天走樓梯就可以了
自己住三樓每天爬好幾次，高中之後的腿跟屁股都像有練一樣