作者善比巴

我的體重前天量49.-50Kg
肩胛骨都凸出
手腕比一般的橡皮筋還小
可是小腹卻有點微突...大腿比較肉不結實
不是那種全身瘦的竹竿型
要如何消除上兩點？
是蛋白質補充不夠加上少運動嗎？
我膝蓋不是很好，能做什麼運動才能增強肌耐力？