1.要練成大肌肉棒子遠比一般人想的更困難
除非基因造成或吃藥
一般人要練到明顯看的出肌肉的樣子 少則3年勤奮練習
而且不能受傷 一受傷不但中斷練習還有可能肌肉萎縮重來

2要練到動作遲緩的肌肉棒子 那更是一條漫長的道路
真的肌肉腫大到遲緩前 你最少有7 8年的時間可以評估是否降低練習量

3.遲緩正確的練習 有助於兩件事
1.降低受傷機率
2 有效提高特定肌肉練習

老麵常看到一堆拿大重量啞鈴 槓鈴卯起來全身抽動的拉抬 舉高
這種練習不但危險 而且你今天一天就全身酸痛
明天練什麼？

臉部咀嚼肌肉嗎

有陣子老麵邁入50歲時 每天輪者酸不同地方
擴胸 背 二頭 股..

其中腹肌是最不怕練的 頂多不笑而已
最怕就是練腿的項目 當天下樓梯跟 兩天後真的很不舒服

即便持續好幾年 還是一團未發酵的麵糰軟趴趴

更不用說初期亂追大重量搞砸兩次

所以我能理解某些說法的確是對的

但初期練習者 或是3-5年剛培養出固定練習習慣的人

還是應該追求 穩定 正確的肌肉牽引動作 等到真的有長出大嘰嘰
再多加入些 協調性的動作