引用:
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作者SanjaySinghania
走到混吃等死的那條路上去了，
敝人一向信奉─「要嘛不做，要做就盡全力」
為了健身，把下班休假僅有時間投入，突破
年歲限制，在五十歲左右花兩年時間把肌肉練出來，
獲得什麼呢？
一、為了補充足夠的蛋白質(胃弱難從自然食物吸收)，
過量蛋白粉導致內分泌失調。
二、為了飲食的調控，飯局不能參加、同事邀約外訂零食飲料不參加、
久而久之被冠以不合群的怪咖。
三、忽略親情的培養，雖想將親友拉進這圈子，沒一位能認可。
四、畢竟已經年過半百，肌肉、成績不如年輕時可以不斷疊加，
不高不低、不上不下，又無親友認可，何來自信？
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我覺得問題並不是出在「健身」這個課題上
而是出在你處事的態度上 專注是好事 但是過份專注往往反而成為讓你深陷泥沼的元兇
1：你的胃弱 我個人認為你應該反而不適合使用蛋白粉
因為你的攝取量更大的時候腸胃會更需要時間與水分消化吸收
倒不如只靠正常飲食來調節
我不知道你是靠自學還是有專門的指導教練
但是從你的回覆來看想見應該是被一些半桶水的業者造成你的傷害
實際上飲食這一環極為敏感並關鍵
使用高蛋白粉的作法 我個人強烈建議你如果不想放棄的話
倒不如去諮詢專業營養師或是腸胃科醫生更加關鍵
我相信他們給你的建議是會更加偏向以你身體健康為主
2：飯局參加一下又何妨？筷子是在你手上 嘴長你臉上
不能喝酒婉拒即可
同事訂飲料也大可訂無糖綠
有的時候同事未必在乎你喝什麼而是一個認同感
在一個圈子裡你拒絕跟他們過相似的生活 難免被排擠
人都是尋求認同的
3：親友大大不可
之前有看過網兄的照片
不知道是健體還是健美路線
我個人猜測是偏健美路線 而非健體
事實上因為台灣運動風氣並不興盛
健美路線的很多成果事實上未必能為一般人所接受體會
美感是最為主觀的意識
絕大多數人 對於肌肉的功能美事實上極為難以理解
因為那不是現在台灣主流美感的方向
更何況以前日系美男子 直到近年的韓系肌肉美男
其核心還是以美男子為主打
肌肉還是偏向健體路線的小塊肌為主
事實上近年也大多走向這個方向
4：鍛鍊自我又何須他人認同？切勿活在他人的眼光期許當中
已過半百之身 當已內心自強不息 活出自我
建議可以多研究一下樓主分享的頻道
裡面有非常多實用的基礎知識可以幫助網兄你的健身之路的
祝網兄順遂