引用:
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作者見鬼去
我插花一下
這想法怪怪...
有正規的的鍛鍊器具與教練？
有嚴格規定的作息規律？
有安全衛生營養的飲食補充？
受傷有醫療團隊提供心理生理的醫療及諮詢？
以上均為軍隊提供，是針對營內阿兵哥設定，雖然沒教練，但有長官、班長、學長釘你，你不聽話都不行！ 
但死老百姓在民間太難辦到，夜店與KTY狂歡、一堆美食，想準時休息、想適量飲食、想營養均衡，又想維持健美體態，再加要上班、維持親友互動，真是難如登天，所以你提的例子太過極端！  |
我個人覺得你講的理解才真的是太過極端的想法
按照你的推理應該平民百性沒有人能練就精練的身材才對
但是實際上就是有人能練得出來
講難聽一點 你每天都跑野店KTV 狂吃狂嗑都不用休息不會膩的嗎？
如果生活是這樣子過的時候
那麼問題是出在健身的課程 還是根本執行學習的人生活有問題？
引用:
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作者GCVincent
我高中時候，同寢室友一共8人，一共50塊肌。
7人怎麼練都是6塊肌，只有一個人8塊肌。
多年以後，才知道8塊肌是遺傳的……
我們只比難的。
伏地挺身
1:兩手掌4指併攏、拇指張開，比三角形，約在眼睛位置。10下。
2.兩手手指交叉，胸前位置，10下。對三頭肌線條影響非常明顯。
8塊肌的室友，闊背肌倒三角，看起來跟李小龍90%相似身材。
寢室只有雙彈簧握力棒、滾輪各一組。
滾輪也只有8塊肌室友可以推到全身水平再拉回來。
握力棒是前正反、後正握做到不要做(50還是80?)
後面很容易夾到頭髮，一夾一撮毛……
白頭大叔話當年，現在不行了。
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實際上要腹肌只要足夠瘦就會浮現出來了
至於幾塊是沒辦法加的
減倒是可以