作者sn245763

他講的東西的確很基礎
但台灣的健身現況是
一堆人連基礎知識都沒有
也不想花錢找教練
照自己的想法猛操硬幹
沒錯，是練出大肌肌
但也滿身傷

最後補一下
姐夫純粹是體脂低(8%)，不是肌肉大
正常人徒手重訓+飲食控制
就能練到跟姐夫一樣的身材