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Advance Member
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引用:
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作者SanjaySinghania
那還是唬弄你的，影片營造的氣氛讓你以為他身上的肌肉是這些徒手項目練出來的？
身體素質天賦、正確的營養補充、確實的休息養成、有效率的鍛鍊節奏，
這些都缺一不可，偏偏沒有一個健身網紅會如實詳細剖析。
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你搞錯重點
姐夫的意思是
一般人有個迷思，就是數量做越多就進步越快
卻不知多組數量中，你的姿勢早就走精
走精的姿勢不僅訓練效益大打折扣
也會因為代償而增加受傷風險。
姐夫寧願你少次數、慢慢做
確保每一次動作，不僅姿勢有到位
也能切實產生向心離心的肌肉壓力
提升訓練品質。 |