個人覺得他的見解很正確

不過伏地挺身、仰臥起坐一類是不得以才做的（因為沒錢上健身房 ）
或是受限場地、沒空才徒手鍛鍊

不然上健身房最理想，可以針對部位鍛鍊還能加重量
視頻主多半是上健身房才練這麼壯