樓主的情況我也曾碰過3年，並搬了2次家
我的解法是:
1.利用白噪音，有很多免費app，然後連接藍芽喇叭播放
2.腰軟一點，帶個禮物上樓請求
若1+2都有一點成效，就能改善許多，雖然耳塞也有用，但是會有不適感。

白噪音最後我是買專門的機器,造型是6角型的那台
我開的很大聲，會有種坐在飛機機艙感覺(聲音)。
幼稚園的女兒第1天就習慣了，大家都睡的很好
能睡好覺情緒穩定很多，負面思想也減少，希望你能成功克服。

提外話…回頭看這些噪音製造者，都是一再提醒我要買更好房子及買房前觀查鄰居作息的助力
當時被吵到怕，下班都不想回家，第1個房子我還拿刀上樓吵過，成天就想著要怎麼報復。