動作是沒多標準，不過上槓一次38沒錯，
畢竟是當運動前固定排程久了自然次數就變高了

另外買個能負重槓片的腰帶吊也能提升，個人是+25 正握7反握7 ，
接著20 正握7反握7，完了在交互各十下

有時候練次數有時候練重量比較不會膩