我比較異類, 沒有這個問題, 睡眠可以在最糟糕情況靠光線來調節..
舉例來說就是平常4點左右起床, 時差或太累, 6點有太陽也一定會起床.
睡覺就不一定, 亂了一晚隔天很累就會調過去而恢復正常, 所以~
2晚沒好好睡, 第三晚就一定會倒下去, 晚餐後洗個澡就昏睡.

年紀一定有差, 上述2晚是現在這個年紀; 以前(2年前)是毫無問題的.
個人特效方式: 泡熱水澡或沖熱水久一點, 精神就會鬆散好入睡.