如果只是單純想知道最低的話~
最低不要低於3M，最高無上限(200M也可以)
我自己是覺得低於3M有時候會損失不少細節

如果是採用比較花時間的VBR跑2次，也許能在畫質跟檔案大小之間有一個更好的平衡點，但就是要要花兩倍的時間去運算壓縮。