我建議
有時間去河邊快走或是慢慢跑 避免傷膝蓋
下雨或是只能在家運動時踩飛輪 不吵 一萬多的飛輪車就不錯了
一面騎一面配電視電影很不錯

入睡前三小時不要劇烈運動
會睡不著