樓主夫人..已經生過小孩.年紀我猜35歲上下.身體代謝已經開始變差.拿運動員那套來給夫人參考.一點意義都沒有

再來..晚餐後.最好別賴在沙發上看電視.吃完飯休息片刻（洗碗.換裝.上廁所）就可出門快走
去買個千元以內的手環（如小米4）.可以測量心跳.走路步數..等（數據僅供參考）
主要是..先養成運動習慣

至於飲食.網路上很多偏方（低澱粉.低醣.生酮）.請諮詢減重門診醫師及營養師

總之.想減重.先管好自己的嘴