多走一站其實沒什麼效果，只是走心安的而已，google一下要消耗1千大卡要運動多久，
然而吃一碗飯或麵會產生多少大卡就知道。
另外年齡越大，新陳代謝越慢，而女生又比男生來的慢，且其細胞性質比男生更容易堆積脂肪，
也就是每天吃差不多相同量的食物，運動量也差不多的話，還是會慢慢變胖，
只是1~2年看不出來，但3~5年的話，一定"胖"的出效果。
而坊間一些減肥藥、茶、霜百百種型態，先不說是否傷身，應該多少都有些效果的，
但重點就跟豐胸產品一樣，要持續吃才會有效果，不吃胸部就會慢慢又消下去，
所以問你老婆她要這樣一直喝減肥茶嗎？

這時只能靠
1. 增加運動量，例如平均每天運動10分鐘，增加到20分鐘，且要運動到有流汗才有效，
至於有說心跳要到多少，那個太麻煩了。
2. 降低食物攝取量，例如每餐吃一碗飯改成吃半碗或2/3碗。
3. 改變食物攝取的種類，例如少吃澱粉類，多吃疏果類。
4. 不要熬夜，且睡眠充足，
5. 本身體質占蠻大因素，如果是易胖體質，上述都要加倍或更嚴格。

其實都是老生常談了，google就可以找到一堆資料跟方法。