前面說得對，真的...三餐正常吃、健康吃，其實已經夠一般訓練者的補給，剩下就交給堅持跟毅力。

充足的水分與睡眠、禁菸禁酒，更重要。

健身房裡一票...網路查一查、教練講一講，幾千塊蛋白送搖搖杯，聊天比練得多，邊聊邊搖，冷水幾度也很講究，然後搖了一年還是一樣身材...