想減重慢跑不太有用...
我去年買了小米手環3後開始慢跑
因為體能太差，一開始只能跑一公里能後用走的...
前兩個禮拜跑跑走走三公里
後來調整呼吸後慢慢可以用跑的跑完三公里 （20分鐘左右）
然後就這樣一個禮拜跑3、4天維持一段時間

三個月後我開始一次跑5公里（30分鐘左右）
也是一個禮拜跑3、4天...
然後，我的體重沒有減少，反而是小腿肌肉變硬了！

大概維持了半年∼就不跑了！！
不管什麼運動...持之以恆才是最重要的！