分享一個我最近減重的好方法
大該一個禮拜可以瘦0.5∼1KG
方法真的很簡單
1.把晚上的飲食改為吃雞胸肉+蔬菜...很有飽足感（這個是健身教練親戚教我的）
2.中午正常吃...但飯（減少澱粉）吃一半就好
3.一個禮拜3天...慢跑30∼40分鐘（聽音樂）..或是快走50∼70分鐘（看YOUTUBE影片）

我大概這樣做一個月...目前瘦3KG
前面會很明顯...後面只要一個月瘦2KG就很不錯了
我是覺得又健康又簡單...
跑步機我也考慮過...但幾乎所有朋友都阻止...說法和大家都一樣
前面很熱衷...3個月後可以說是把機器放到丟掉為止

PS：我都是晚上11點去跑步...空氣好也不會太熱