美國有實施日光節約時間, 所以現階段台灣時間日夜互換減三小時, 就是加州這邊的時間. 譬如台灣時間若是下午2 點, 那加州就會是晚上 11 點; 等日光節約時間結束, 就變成台灣時間日夜互換減四小時, 就是加州這邊的時間.

出發前約一週您就可以開始調時差, 一般來說, 常熬夜的人將生理時鐘往後調會比較容易, 就每天延後幾小時就寢, 幾天後您的生理時鐘就差不多符合美國這邊時區的時間; 而平常時間到會覺得愛睏而準時就寢的人, 則往前調會比較容易些.

至於作息已亂掉的, 基本上日夜對您沒意義, 那就隨便啦, 飛機上幾部電影看一看或是悶頭睡一覺, 也就差不多快抵達目的地了.

回程則是回台後向老闆要假調時差, 老闆不准假就趴在辦公桌上睡. 反正因時差愛睏理由很正當.....