當兵正式學會游泳的
每天8點多跑到泳池邊開始再做一次體操，接著沖水下水
再水池內背玩 要求做啥動作 練習韻律呼吸 中午才上岸吃飯午休
1點半起來後繼續下水 到了5點上岸穿鞋跑回單位吃晚餐

重點
習慣泡在水裡=自然不怕水
韻律呼吸 整個人在水裡蹲下，頭整顆是在水中的，吸氣只要五分飽 吐氣輕鬆吐
先學好蛙式吧 應該是最輕鬆又能遊的久的

當初教練的方式
先把蛙式的動作學起來 (看書或網路看影片)
在泳池最旁邊水道半蹲下頭部完全浸入水中，雙手向前直伸 (當作是殭屍跳XD)
以半蹲下的姿勢向前輕跳讓頭部出水換氣 手做蛙式的撥水動作 (前伸 划水 抱水=夾腋下)
從泳池一頭跳到另一頭 邊韻律呼吸 邊體會身體在水中向前的感覺
若本身已經不怕水了 這樣練習應該很快就會蛙式了
若有朋友同行 請他看你游泳姿勢有啥不對再修正