我的經驗,在清晨見陽光,重設人體生理時鐘,很有效,
重點在清晨.


也看人,有的是向西飛很難調,有的是向東飛難調.


如下文,(文末應是2萬Lux以上才是)
http://bethelpsychiatry.strikingly.com/blog/574a7d46c0f