1. 以前的老闆說的，我自己沒特別執行：按照當地三餐時間正常吃飯，效果不明
2. 自己嘗試的：儘量按照當地的時間睡覺，尤其前一兩天還沒到睡覺時間別睡，效果有限
3. 有一次從美國回台在飛機上有一群基督教團契的年輕人幫我禱告，那一次還真的沒時差，效果很好，但關聯性沒辦法證明
4. 吃褪黑激素，應該可以找到相關的 (效果與副作用) 醫學報告