我曾經重量直逼95+KG，現在維持在58-65KG已經好幾年了，大概十年有了吧。

不管你用什麼方法減肥，你必須取得你身體的同意，你的身體同意你這麼做，願意跟你一起這樣過日子，那麼你的身體就不會抗議，如果你的身體不同意，會鬧革命的，意思是你會開始有一些莫名其妙的病痛產生，讓你連基本的生活都過不了的哦。

我記得是先戒菸，然後過好幾年才開始減肥的，然後才慢慢身心靈都安頓的。

我減肥沒什麼特殊方法，就日食一餐，餐餐份量減半，食物種類維持跟之前一模一樣，並無特別調整，也沒有急劇的增加運動量，就跟平常一樣的生活作息，這樣剛開始的三個月內讓體重毫不費力的從95+KG->65KG。

從65KG->58KG這段就持續大約十年的時間，必須高強度的運動/工作量才讓體重降下來的，60->58KG，常常這樣劇烈的震盪，這通常是水份的流失跟補充，並非真正的減重，直到最近都是維持在58KG左右，才真的算是平均體重下降了。

回想起95+KG的那段日子，還真的是照鏡子連自己看了都討厭！

然後靜坐，自省與內觀，強烈建議你這麼做，試著跟自己的「靈」對話，會有意想不到的收獲的。