我去年進行生酮兩次第一次大概夏天之前,第二次是去年12月開始.
生酮對我來說真的有用,所以我如果接下來要繼續減肥,我會繼續採用.
不過網路上生酮的資料很多,我也大概都看過一次.
我最後的理解是.
一開始確實是不吃澱粉,大量吃油,讓身體習慣使用脂肪來作為能源供身體使用.
後面一旦身體切換到這個模式後,就是進行斷食231,這個階段才會快速的減肥.
很多人認為吃生酮就是可以狂吃重油的食物,後來我發現這是不對的.
油也是有熱量的,吃的過多油,還是會變成脂肪.
為了要讓身體使用囤積的脂肪,每天進食的總熱量一定是要負的.
所以需要斷食,但是一旦你習慣後,基本上進食時間的飢餓感不會很強烈,真的受不了.
吃點小點心是可以的.(堅果,炸豬皮等)

另外,一堆人買了一堆貴到不行的油,三餐喝,當然會腦中風,那是商人的手法.
我只買了好市多的椰子油,初榨橄欖油,無鹽草飼奶油,酪梨油這些而已.
使用這些油來炒菜,泡防彈咖啡,做生菜沙拉的醬.
我覺得就已經夠了,不用瘋狂的喝油.
多吃玫瑰鹽,補充鎂跟鋅跟鈣. 第二次生酮一個半月就瘦了5KG脂肪(肚子消了一圈,肌肉或許有消,但是我認為看不出來)
最後食量也變小,而且真的體認到,一旦改回由澱粉取得能量,不吃澱粉類真的會餓到受不了.吃飽後又會昏昏欲睡.

以上.