大家新年好
自從幾年前進入純程式設計員的工作後
體重就一直開始上升
一天坐在椅子上的時間是10~14小時
我粉矮~最輕的體重是當兵時的67
但是後來一路飆到前2個月的88左右 (BMI高達33)
大約2個月前想為生活帶來一些改變
就開始瘦身
自己正步入中年 (35ing)
開始有想要作一些以前沒做的事情
只是想看看自己能做到多好 不只向別人證明自己
也向自己證明自己
例如腳踏車環島 學日文 學德文 用腳踏車縱跨越南從最南到最北 健身 去寮國印度美國等
日文學習中 50音甫入門 目標是N1 其他的慢慢計畫
我肚子下其實是有腹肌的
但是肚子脂肪太厚看不出來 但是用手就可以摸出來
我的想法是減脂+重訓切換
減重一開始用的是老方法
少吃，然後啞鈴+跑步(其實是跑走38min，時速3~6km切換)
還有作一些APP建議的每天課程
課程很簡單大概8~12分鐘就做完
但剛開始幾天課程讓我大概3天手抬不起...