沒有足夠重量的啞鈴嗎？自已灌水泥的石輪啊，重量自已稱一下，要幾公斤有幾公斤。

以前練武的人都這樣搞，練到能耍基本上你膂力非常驚人了，一般能到達12公斤拿來耍著玩屬於非常厲害的人囉。

12公斤師兄弟之間拿來互相拋接…