以前落診大多是做頸肩部位的伸展動作 ,
來把疼痛的狀況減輕、甚至恢復正常 ,
沒有改善的話才去診所報到 (打針 + 復健)

底下內容是剛看到的轉貼 , 有提到另一種方法和原理解說 ,
有需要的可以試試 ...


這張有說明原理 : 其實舒緩落枕不是按後頸 ,
而是要讓腋下被壓迫的神經&肌肉伸展 ,
所以做這個伸展操搭配用力的按腋下效果更佳。