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Silent Member
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(我當然不是醫生,如果站上有醫學方面的先進專家能提供正確的知識最好)
不好意思!
在下對於這方面竹旳心得是
人對鈣的吸收能力很低,
並且要 :
同時攝取維生素D3幫助鈣質吸收，以及鎂鋅銅錳,陽光才大有用
往往吃顆含鈣的補充劑1000mg,能真正到骨頭裏的可能只有300mg就算不錯了
之前骨折過,就特別去買了有鎂鋅銅錳等的鈣碇。
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另外一件事是
骨頭是"磚塊" ,很多人忽略磚塊和磚塊之間的"水泥"
"水泥"就是膠質 ,
骨骼要有這個膠質, 鈣(骨)才有用
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很不幸的是,以上所說的鈣和膠質,對大多數人來說是有困難的
如果要進一步提昇品質的話,還有很多營養品對骨骼有幫助,比方精胺酸....
(我個人發現和健美重量選手吃的東西非常相近)
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