生酮比較有問題是一些行銷及包裝手法，很多觀念混在一起，
要達到生酮的理論效果需要很高的飲食紀律，
一般外食族真的很難做到，更不用說長久實行，
很多菜單只是低碳飲食，以J兄的菜單來看，蛋白質應該已經過量，
減肥效果可能不是因為生酮，反而比較像高蛋白減肥法，
我個人還是建議多運動，對健康有無法取代的效果~