作者wgyilv

用一個可以瘦下來的課表
少吃 運動 都可以 重點就是健康的瘦下來
然後這個課表示要"可以吃一輩子"的

我大一開始胖胖瘦瘦到前幾年
高三(78)-->大三(110)--入伍前(75)-->退伍上班(90)-->找第二份工做(73)
-->第二份工做做三年(110)--目前(75) 維持75第五年了
才體會到要怎麼維持

大家都會推薦健康飲食 少油鹽糖 不要手搖飲
其實我覺得都吃ok 畢竟"心裡"也要健康
叫我不要吃垃圾食物活著還有什麼意義
可以吃的維一時間就是一個星期一次放鬆日
放鬆日的一餐 鹽酥雞 手搖飲 滷味 想吃的吃到飽
然後下兩餐就不要吃
其它六天就是健康日
健康飲食衛生署有飲食指南
澱粉以粗食為主 純糙米飯最好又健康 青菜 肉都要有
不要單吃無油料裡
例如燕麥泡熱水當一餐 或是糙米飯配開水燙青菜
身體會更想吃油份
也不要吃網路傳的去澱粉飲食
沒有澱粉沒...