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有網友私訊我抗壓性營養的問題, 我直接回在版面上好了, 以免私訊回不完...

第一, 我不是專業的營業師, 所以還是建議找營業師去咨詢比較保險。

就個人所知, B群裏面的PABA(Para-aminobenzoic acid)是抗壓力的維他命, 也是頭髮的感光劑, 經常缺乏的話容易憂鬱、白髮、皮膚顏色異常...
所以有些人壓力大的時候就容易增加白頭髮(耗腦力的工作也算是壓力), 這可能是營養不夠用時, 身體的平衡機制吧? 優先用來抗壓而犧牲頭髮;
但有沒有可能反過來, 有些人的身體機制就是優先供應給頭髮, 而不是拿來抗壓呢? 不無可能, 每個人的體質都不一樣。

但是B群之所以叫B群, 有一個很重要的原因是因為它們通常必須分工合作才能發揮效果, 所以不建議只吃單項。
若要抗壓力, 我個人的選擇會是每日1顆綜合B群再加1顆PABA。(台日廠的綜合B群通常會缺膽素、肌醇跟PABA, 我會選美國大廠的綜合B群, 反正沒有比較貴)

富含PABA的食物包括：牛豬的肝臟或腎臟、啤酒酵母(健素糖內層那個很難吃的東西)、未精製的穀物。(似乎都不太會吃到...有些網頁說人體也可以自行合成PABA, 但是我看過的書沒這樣寫, 所以這點我不確定)

另外, 維他命C, E也是跟抗壓有關, 礦物質鈣跟鎂則跟神經的傳導有關。只是我覺得這四樣缺乏的可能性較低, 但是這要看個人的飲食習慣才知道, 所以...可以的話還是找營業師咨詢比較保險。