引用:
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作者a09036
他說他大概考82分
腕力怎麼練？
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調車佐的話.82應該穩了
腕力我沒特別練.就是以前國中~大學常練手平舉.出力空抓各300下
當兵之後到現在快20年就想到時才抓一下.去年體測時就量左35.XKG. 右36.XKG
如果平常腕力沒在練.那應該還是買個一般彈簧式練握力的來練一下
而且伏地挺身.啞鈴練一下2頭也是需要的
不管跑步還是握力.最重要的是練習時注意姿勢跟份量.絕對不要受傷.尤其測驗前2星期
握力一堆女生都能過了.男生再加強一下應該沒問題.而且還是年輕人.跑步優勢也大
引用:
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作者dragoncat
平時就要練了
有在運動不怕臨時跑健身房,沒上也強身
體能考啥?
背沙包?
還是3000/15分?
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1200/5分50秒內
之前是沒在長跑.不過偶爾會短跑.體能就是有稍微維持而已
短跑400左右還可以.結果一超過500就掛
其實我考前3天不應該去跑測速...測速時雖然有過.但是要用全力.結果測驗當天就還沒恢復完全...掛...
(我那時練跑才差不多6次.應該把全力跑用在測驗當天
)
去年考完之後.就是差不多1星期跑1次維持熱度.最近應該會開始加個約2KG沙袋練跑...
現在平常出門的背包重量從去年底2KG加到現在差不多6KG